Uyku Sorununa Bitkisel Çözümler

uyku sorunu bitkisel tedavi
uyku sorunu bitkisel tedavi

Milyonlarca insanın çektiği uyku sıkıntısının pek çok sebebi vardır. Tıpta İnsomnia olarak geçer ve tamamen bitkisel yollarla uykusuzluk artık kâbusunuz olmayacak.

Neden İnsanlar Uyuyamıyor?

  • Gündüz geç kalkma
  • Depresyon
  • Stres
  • Psikolojik baskı
  • Uyumadan kafein tüketimi
  • Nörolojik sorunlar
  • Alerji
  • Uyku bozuklukları
  • Huzursuzluk

Gibi temel nedenlerden ötürü kişiler uykuya dalarken sorun yaşamakta veya kuş uykusu dediğimiz uyku tipinde uyumaktadır.

Uykusuzluğa İyi Gelen Doğal Bitkiler

Papatya çayı: Papatya sakinleştirici etkisi ile vücudu rahatlatır ve uyumadan önce bedeni dinlenmeye odaklanır.

Lavanta çiçeği çayı: Stresi azaltan lavanta çiçeğinin çayını hem uyumadan yarım saat önce içebilir ve ortamı lavanta kokutarak ruhunuzun da dinlemeye hazırlanmasını sağlayabilirsiniz.

Kediotu çayı: Yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliği ile uyku bozukluklarına en iyi gelen çaylardan biridir.

Kereviz sapı: Yeşil kısımlarının yenilmesi uykunun gelmesine yardım eder.

Şerbetçiotu çiçeği: Aktarlardan bulabileceğiniz bu çiçeğin çayı yatıştırıcı etkisi ile zihni sakinleştirir ve uyumanıza yardımcı olur.

Melisa otu:  Sinir sisteminizi rahatlatırken uyumanıza yardım eder.

Ihlamur:  Kasları rahatlatır, sinirleri yatıştırır ve rahat uyumanızı sağlar. Nörolojik sorunlar yaşayan kişiler içinde önerilir.

Nane: Uykuyu tetikleyen naneyi ister çiğ olarak tüketebilir veya çayını yapabilirsiniz.

Uyku Sorunu Yaşayanların Dikkat Etmesi Gerekenler

  • Uyumadan önce sizi strese sokan ve uykunuzu kaçıracak düşüncelerden uzaklaşın
  • Yatmadan önce ılık duş alın.
  • Çarşaflarınızın temiz olmasına özen gösterin.
  • Uyumadan önce alkol almayın.
  • Geç saatlerde kafein tüketmeyin.
  • Uyku düzeni oluşturmaya çalışın.
  • Akşam saatlerinden sonra ağır yiyeceklerden kaçının.
  • Uyumadan en az 1 saat önce televizyonu kapatın.
  • Bilgisayar ve telefonlarınızı yatakta kullanmayın.
  • Size en uygun yastığı bulun.
  • Orta sertlikte yatak kullanın.

Uykusuzluk İçin Özel Tarif

Malzemeler

  • Papatya
  • Kişniş
  • Sarı kantaron

1,5 su bardağının içine 10 gram kantaron yağını ve 5 gram kişnişi ( kara kimyon) ve bir tutamda papatyayı ekleyerek kaynatın ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Sadece geceleri değil sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez taze yapıp tüketin. Üç gün içerisinde daha rahat uykuya geçecek ve deliksiz uyku çekeceksiniz.

Daha Fazla Göster

Sevgi

31 yaşındayım. Evliyim ve güzeller güzeli bir kız çocuğu sahibi bir ev hanımıyım. Daha önceden çalışıyordum fakat geçmişte yaşadığım talihsiz bir olaydan dolayı şu an evimin hanımıyım :) Evde boş kaldığım zamanlarda internetten araştırdığım kendin yap projelerini, ev hobilerini, el işi, örgü, dekorasyon ile ilgili bilgileri kendi sitemde sizlerle paylaşmaya başladım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı