Ana Sayfa Moda Moda’da Fit Olmak İçin Basen Eritmek

Moda’da Fit Olmak İçin Basen Eritmek

Fit Olmak İçin Basen Eritmek
Fit Olmak İçin Basen Eritmek

Yağ hücresi diğer adıyla adipositler. Günümüzde kilo verme konusunda sıkıntı yaşayan herkese yağ gelmiş geçmiş en kötü problemmiş gibi gelebilir ancak şu unutulmamalıdır ki vücut asla kendine fazla gelecek olan bir şey üretmez. Aynaya baktığımızda gördüğümüz her fazlalığı (vücutta çıkan sivilce olsun, göbekteki/kalçadaki/basendeki fazlalık olsun) biz yapmışızdır. Her türlü diyetten önce bunu kabul etmemiz gerekir.

Moda'da Fit Olmak İçin Basen Eritmek

Yağ hücrelerinin esas amacı; enerji depolamak ve gerektiğinde kullanmaktır. Çok alınması sonucunda birikir. Vücut yağ oranı ortalama %15-25 tir. Açlık durumunda vücudun 40 günlük enerjisini karşılayabilir. Basen ve kalça kısmındaki yağı eritmek zordur diye bilinen gerçek yanlıştır. Armut tipi (bel ince, kalça geniş) vücuda sahibim ve iki aylık düzenli spor ve diyetle istediğim vücuda sahip olmuştum. Burada önemli olan pelvis yani kalça kemiğinizin tipidir. Spor hocamın da söylediği gibi benim pelvis kemiğim geniş ne kadar kilo verip yağ yakarsam yakayım basen kısmım yağlı olmasa bile geniş görünecek.

Çevreden duyduğumuz diyetler genellikle tek çeşit veya birkaç çeşit besine dayalı, sağlık açısından pek uygun olmayan ve zarar verebilecek diyetlerdir. Birçok kilolu insan, ne yedikleri takdirde kilo verebileceklerini hep sorarak, aldıkları bilgilere göre diyet yapmaya başlarlar. Örneğin, günde 10 tane greyfurt veya limon gibi. Bu durum yanlıştır. Vücuda açlık hissettirmemek ve az miktarda ve sıkça alınan çeşitli gıdalarla, yeme alışkanlıklarını değiştirerek, sağlıklı bir kilo verme programı daha uygulamak daha doğrudur.

Moda'da Fit Olmak İçin Basen Eritmek 2

Genellikle oturarak iş gören insanlar ve ev hanımları günde ortalama 2000-2500 kalori arasında kalori, orta derecede bedensel faaliyete sahip kişiler ise 2500-3000 kalori tüketirler. Genel olarak kilo verme programlarında ortalama ayda 3-4 kilo arasında kilo verilmesi uygun ve sağlıklıdır. Günlük 1500 kalorilik bir diyet istenen neticeyi sağlayacaktır.

Kilo verme diyeti 1100 kalorilik:

Sabah kahvaltısı:             Şekersiz çay

1 Dilim ekmek (Esmer ekmek, 40 gr)

1 yumurta, 40 gr beyaz peynir.

Ara öğün sabah 10.30:  1 tane yeşil elma

Öğle:                                 İçine 60 gram tavuk eti veya lop yumurta konarak yapılmış bir sandviç, 1      salatalık, 1 domates, 1 meyve (elmaz, muz, portakal)

Ara öğün – ikindi:          Şekersiz çay veya yeşil çay

Akşam:                            100 gram yağsız et veya tavuk veya balık, bir tabak haşlanmış sebze, 1 domates, 1 dilim ekmek

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here